Oznaka: Tjelovježba
Vježbe i pokreti koje treba izbjegavati u trudnoći
Nakon prvog tromjesečja, kada Vam se vrati energija i nestanu (smanje) mučnine, preporučljivo je bavljenje laganom fizičkom aktivnošću, jačati tijelo, duh i um. Ukoliko...
Vježba za aktivaciju dubokog mišića trupa koja olakšava porod
Drage moje trudnice i majke,
Jeste li čuli za skrivene pomagače? Nisam ni ja, no na tu ulogu me podsjeća jedan mišić našeg trupa. Najdublji...
Vježbe poslije poroda – kako i kada se motivirati na pokret?
Drage moje trudnice i novopečene mame!
Čestitam vam. Postale ste mame. Da, ovo mislim i na vas koje ste trenutno trudne. I vi ste majke....
Vježbe za stražnjicu – za lakšu trudnoću i veću razinu energije
Općenito, vježbe za jačanje mišića stražnjice (gluteusa) te prednjih i stražnjih mišića natkoljenice (kvadricepsa i stražnje lože) imaju direktan utjecaj na izdržljivost cijelog tijela,...
Vježbanje nakon carskog reza – 3 vježbe koje će vam pomoći u oporavku
Svaka od nas je jedinstvena, drugačija od svih ostalih žena fizički, psihički, emocionalno... svaka je neponovljiva.
Naravno, iz toga slijedi da ćemo različito podnositi iste...
Jačanje lateralne strane nogu i stražnjice u trudnoći
Drage trudnice i majke,
Za početak, par činjenica: Prije tri mjeseca u mom studiju Vježbaonica, kanađanka Brea Johnson, instruktorica moderne yoge održala je radionicu na...
Vježbanje nakon poroda – trening za Vas i Vašeg malog fitness buddya
Trudnoća, porod, babinje… Sve je prošlo na najbolji mogući način, vi ste zdravi, beba je zdrava i najljepša na svijetu, u svom ste domu,...
Vježbe za kralježnicu – povećajte pokretljivost kralježnice i smanjite napetost
Drage trudnice i majke,
Imala sam sreću da me moja trudnoća nije niti jednom probudila noću. Spavala sam kao bebica devet sati u komadu.
Zato me...
Vježbanje nakon poroda – kako se vratiti u formu?
Svi organski sustavi ženskog tijela u trudnoći prolaze kroz velike promjene, organi se pomiču iz svog ležišta kako beba raste i pravi si mjesta,...
Pravilno disanje – vježbe disanja i kako početi pravilno disati
Disanje je izmjena kisika i ugljikovog dioksida u našim stanicama; to je primarna potreba da bi se održali na životu. No, okupirani obavezama, svakodnevicom...
Najnoviji tekstovi
Najpopularnije
Smeđi iscjedak – što ga uzrokuje i može li biti opasan?
Svijetlo smeđi iscjedak u sredini ciklusa je u većini slučajeva besopasan prirodni proces, no tamno smeđi iscjedak može biti ozbiljan i zahtijevati intervenciju liječnika....
