Novogodišnje odluke odavno su zaboravljene, a ti si još uvijek daleko od tijela kakvo si priželjkuješ za prošetati plažom ovog ljeta? U tom slučaju je krajnje vrijeme za stisnuti zube i primiti se posla. Nikada nije kasno, jer osim izgleda koji je često u prvom planu, višak kilograma najvažnije je skinuti kako biste bili zdraviji, pokretniji i osjećali se bolje!
Važno je imati motivaciju, u suprotnom ni najdjelotvornija dijeta neće imati željenog efekta. A upravo zdravlje bi trebalo biti najveća motivacija! Nije loše pomoći si malim trikovima kada krenete s dijetom i kad osjećaj gladi postane vaš vjerni suputnik. Kako zavarati samog sebe? Sigurno ste puno puta u životu čuli koliko je voda zdrava, no osim što će uspješno izbaciti toksine iz organizma i hidrirati organe, voda često može biti naš saveznik jer može zavarati osjećaj gladi. Stoga uz pridržavanje propisane prehrane pokušajte unositi i veće količine tekućine, najbolje vode i nezaslađenih čajeva.
Tjelesna aktivnost nije ništa manje važna u procesu gubljenja kilograma, jer osim što će rezultati biti brži i bolji, mišići će jačati, a tonus kože biti još bolji. Ovisno o vašim mogućnostima birajte aktivnost koja vam odgovara, ako niste spremni za trčanje, ne volite teretanu ili online kućne treninge, započnite sa svakodnevnim šetnjama. Iz dana u dan povećavajte tempo i rezultati sigurno neće izostati. Istovremeno, hodanje i slične aktivnosti koje zahtijevaju boravak u prirodi donose brojne blagodati za organizam i jačanje imuniteta.
Kako odabrati idealnu dijetu za sebe?
Prilikom odabira idealne dijete za sebe važno je uzeti u obzir hranu koju ne jedete, određene alergije, jednostavnost obroka i koliko slobode i vremena imate za praćenje dnevnih obaveza s obrocima i aktivnostima. Donosimo vam nekoliko prijedloga za dijete koje nisu komplicirane za provedbu, a istovremeno su sve popularnije zbog zbog svoje učinkovitosti!
UN dijeta
UN dijeta popularna je već nekoliko desetljeća. Iako ime može zbuniti, UN dijeta je zapravo ime dobila po “un-diet” principu, odnosno smatra se dijetom koja nije dijeta. Možemo UN dijetu smatrati stilom života koji će dovesti do gubitka viška kilograma, ali i održavanja postignute željene kilaže.
Kod ove dijete dozvoljeno je jesti baš sve skupine namirnica, određen je tek raspored koje skupine namirnica se ne smiju kombinirati u jednom obroku/ danu. Kako dijeta traje 90 dana cilj je navike naučene tijekom UN dijete usvojiti i napraviti prakticirati kada dostignete željenu kilažu, čime se izbjegava česta pojava povratka neželjenih kilograma, takozvani jo-jo efekat.
Dijeta bez ugljikohidrata
Već samo ime- dijeta bez ugljikohidrata daje nam do znanja na kojem principu počiva ova dijeta. Ako ste ikada bili na dijeti, vjerojatno ste isprobali i neku od dijeta koje se temelje na principu izbacivanja ugljikohidrata iz prehrane. Zašto su takve dijete tako popularne već desetljećima? Odgovor se krije u njihovoj učinkovitosti.
Provedba nije komplicirana i iako će biti dana kada će se činiti da je nemoguće živjeti bez ugljikohidrata, brzi rezultati i topljenje tvrdokornih masnih naslaga uvijek su dobra motivacija za nastavak, zar ne? Izbacivanjem ugljikohidrata potiče se proces ketoze u kojem tijekom za dobivanje energije (u nedostatku izvora iz ugljikohidrata) počinje topiti vlastite masne naslage. Nema varanja jer unosom ugljikohidrata ketoza se prekida i opet ste na početku. Dozvoljeno je konzumirati meso, ribu i povrće bez ugljikohidrata, a morat ćete se oprostiti sa voćem, mliječnim proizvodima, ugljikohidratima i grahoricama.
Liposukcijska dijeta
Posljednjih godina liposukcijska dijeta svakako je jedna od onih koje se najčešće spominju. Neka poznata lica iz politike i društvenog života svakako su pomogla u tome. Ono što smo mogli zaključiti iz javnih istupa svakako je da je dijeta učinkovita, no kako izgleda provedba? Trajanje se razlikuje ovisno o željenom gubitku kilograma, a moguće je izgubiti čak 6-10 kilograma u svega 10 dana.
Unos ugljikohidrata u ovoj dijeti je smanjen, no ne u potpuno zabranjen, pa je jelovnik raznovrstan. Na popisu dozvoljenih namirnica nalaze se jaja, piletina, voće i povrće, a priprema obroka ne zahtijeva neko posebno znanje, vještine i puno vremena. Uz pridržavanje jelovnika uz liposukcijsku dijetu često se savjetuje uzimanje aminokiselina koje će potaknuti i ubrzati topljenje masnih naslaga.
